Старение лица: как происходит и что делать

Старение лица: как происходит и что делать?

Правильно проведенный анализ возрастных изменений лица в совокупности с навыками хирурга и правильно подобранными средствами по уходу за кожей лица помогут получить долгосрочный эстетический результат омоложения.

Для понимания процессов омоложения лица необходимо разобраться в трех принципиально важных моментах: анатомия лица, причины старения и механизм возрастных изменений и коррекция возрастных изменений.

Почему происходит старение кожи? Как узнать свой тип старения и приостановить его?

Старение организма — это сложный, комплексный процесс, в ходе которого происходит инволюция всех систем организма. Это отражается на внешнем виде (состоянии кожи лица, шеи, волос, ногтей, походки, объемов тела). В клинике “Ольвия” есть множество услуг по улучшению качества кожи пациентов. Это может быть биоревитализация, мезотерапия лица, коррекция морщин препаратами Botox. Важно понимать, что максимальный и устойчивый эффект от этих процедур достигается, когда мы понимаем внутренние причины внешних изменений и воздействуем на них комплексно.

Прежде всего, речь идет об изменениях эндокринной системы. Женские половые гормоны (эстрогены) и их количество напрямую влияют на состояние кожи, волос, слизистых оболочек, костной ткани. Изменения гормонального фона и уменьшение количества половых гормонов с возрастом запускает негативные процессы в органах и тканях, нарушается кровообращение и замедляются процессы синтеза.

Это хорошо видно по тому, как с возрастом наша кожа становится менее эластичной, но более тонкой и чувствительной. Также изменяется структура лица, может деформироваться овал, возникать гиперпигментация.

Также не стоит забывать, что наши мышцы лица должны крепиться к устойчивому основанию костей черепа. А это значит, что особенно важно следить за состоянием зубов, ведь потеря даже одного зуба может в дальнейшем привести к негативным последствиям для внешнего вида. Неправильный прикус существенно деформирует ваше лицо, поэтому визит к стоматологу в таком случае необходим.

Но все мы разные, у каждого человека свой, неповторимый генетический набор, скорость метаболизма и особенности организма. Поэтому и стареет каждый из нас по-своему. Тем не менее, косметологи в 1984 году предложили несколько основных “сценариев” старения, в зависимости от вашего фенотипа.

Необходимо заметить, что было бы неправильным думать, будто все многообразие человеческих лиц можно распределить по всего нескольким категориям. Это очень условная классификация, подходить к которой нужно осознанно и без слепого фанатизма. Многие заболевания оказывают сильное влияние на состояние кожи, поэтому при их наличии данная классификация не актуальна.

1. Мелкоморщинистый тип

Обычно к нему относят женщин с тонкой и сухой, чувствительной кожей. На таких лицах морщины появляются сеточкой, в разных направлениях. Зато из-за небольшого количества подкожного жира, не деформируется овал лица. Важно учитывать, что шелушащаяся, стянутая кожа — не обязательно признак того, что она по своему типу является сухой. Возможно, за ней просто осуществляется неправильный уход или это следствие атопического дерматита. Также любая кожа с возрастом становится более сухой, так как уровень половых гормонов связан с работой сальных желез.

Гораздо важней тут обращать внимание на расширенные поры, а самый точный показатель жирности кожи сможет дать только специальный прибор — себометр. Если показатели себометра будут низкими, то тип старения скорее всего отнесут к мелкоморщинистому.

• Будьте осторожны с загаром и солярием, используйте солнцезащитные кремы с SPF 50
• Особенное внимание к увлажнению, тщательно выбирайте кремы и сыворотки для лица.
• Уделите внимание питанию (побольше мононенасыщенных жирных кислот). Следите, чтоб в рационе было достаточно белков и антиоксидантов, они в изобилие содержатся в бобовых, мясе, рыбе, яйцах, орехах, авокадо, сое и водорослях.
• Следите за ИМТ (индекс массы тела). При таких заболеваниях, как анарексия, кожа высыхает стремительно.
• Если сухость кожи связана с менопаузой, то здесь будет актуальна заместительная гормоно-терапия

2. Усталый тип

Считается, что такой тип преобладает у худощавых женщин с овальной или треугольной формой лица. Со временем тонус мышц и мягких тканей снижается, проявляются носогубные складки, слезные борозды, уголки губ опускаются вниз. Кожа становится сухой и тусклой. При этом похожий усталый вид может иметь человек, который просто не спал всю ночь, много нервничал или провел слишком много времени за экраном монитора.

• Скорректировать режим сна. Здоровый сон, с 22:00 до 2 часов ночи, необходим организму, он дает возможность всем нашим системам восстановиться.
• Хронический недосып способствует развитию инсулинорезистентности и толерантности к глюкозе. А согласно одной из теорий старения, именно с молекулами сахаров схватывается естественный коллаген, которого так не хватает увядающей коже.
• Принимать регулярные курсы витаминов, особенно в зимний и весенний период.
• Делайте массаж лица для активации кровообращения.
• Если кожа не чувствительная, можно проводить легкие пилинги.

3. Деформационный (отечный) тип

Этот тип старения можно характеризовать отёчностью тканей лица, дряблостью кожи, появлению брылей и второго подбородка. Овал лица заметно деформируется, на верхних и нижних веках появляется избыток кожи. У этого типа мало мелких морщин (вроде гусиных лапок) и пигментных пятен, вместо этого скорее характерны морщины-заломы.

Есть мнение, что такой вид старения будет происходить с кожей любого типа, если у человека имеется избыточный вес или проблемы с сосудами, эндокринной и выделительной системой. В такой ситуации кровь и лимфотическая жидность застаиваются в тканях лица, что образует нездоровый отечный вид.

• Прежде всего нужно скорректировать питание и избавиться от лишнего веса. Не худейте резко, это вредно для организма в целом, а внезапно обвисшие щеки не прибавят вам молодости. Следите, чтоб организм получал цинк, он важен для выравнивания гормонального фона и сахара в крови.
• Укрепляем мышцы с помощью массажа, это не даст им провисать вниз. А главное, массаж способствует дренажу жидкости, предупреждая застойные процессы.
• Есть мнение, что засыхающие маски приучают кожу, склонную к птозу, сокращаться и держаться в форме.

4. Мускульный тип

Считается характерным для монголоидной расы, хотя в действительности в той или иной степени встречается среди любых наций. Таким типом старения обычно обладают люди с широкими скулами, хорошо выраженными мимическими мышцами, широким лбом. В этом случае кожа долго остается гладкой и нижняя часть лица деформируется незначительно. Лицо становится более рельефным, нарушается пигментация, образуется много морщинок возле глаз.

• Увлажняем и питаем кожу.
• Не допускаем фотостарения, как и в случае с мелкоморщинистым типом.
• Массажные упражнения для мышц средней трети лица.

В заключении отметим, что план омоложения лица не строится на одном только его морфотипе. Все процедуры должны выполняться комплексно. Обращайте внимание на степень изношенности зубов, ИМТ, наличие всех витаминов и минералов в вашей диете, гормональный фон. Процедуры вроде мезотерапии лица или инъекции ботокса призваны замаскировать возрастные изменения, но не лечить внутренние проблемы организма.

Каковы основные причины старения кожи, и что ускоряет старение?

Основные факторы старения кожи :

• недостаточное увлажнение изнутри и снаружи – некачественное питание с преобладанием вредной пищи и дефицита живой еды без термической обработки, отказ от использования средств по уходу;
• длительное воздействие солнечных лучей, злоупотребление пребыванием на пляже и в солярии;
• стресс, депрессивные расстройства существенно старят, вызывая преждевременные возрастные изменения необратимого характера;
• курение и употребление алкогольных напитков, наркотических веществ портит внешний вид, начиная с относительно раннего возраста;
• интоксикация организма из-за злоупотребления медикаментами, работы на вредном производстве;
• серьезные заболевания, истощающие организм – сахарный диабет, онкология, гормональные сбои, проблемы с печенью, желудком, кишечником.

Только после устранения причин преждевременного старения можно избавиться от негативных последствий. Для улучшения состояния кожного покрова придется позаботиться о тщательном увлажнении с использованием специальных средств – кремов, лосьонов, сывороток, масел, которые питают кожу изнутри, улучшая ее внешний вид. В борьбе с первыми и последующими признаками увядания помогают лазерные аппараты, предполагающие воздействие на зоны старения луча для их разглаживания. Воспользоваться ими можно в клинике «Resert», которая гарантирует быстрое и эффективное избавление от ранней старости и продление молодости.

Как обмануть генетику: эффективный уход по типу старения кожи

« Ей просто повезло с наследственностью », — говорят вслед ухоженной женщине, которая выглядит моложе своих лет. Но действительно ли в вопросе молодости именно гены играют решающую роль? Почему все мы стареем по-разному? И можно ли «взломать» эту систему? Р ассказывает Наталия Ивановна Крук, ассистент кафедры косметологии и дерматологии БелМАПО.

ассистент кафедры косметологии и дерматологии БелМАПО

Сколько лет вам можно дать?

— Парадокс — но возраст первыми замечаем не мы сами, а окружающие. Женщины около сорока часто живут в иллюзии молодости, в то время как большинство людей могут безошибочно угадать, какой десяток разменяла дама.

Признаки, которые укажут на истинный возраст:

• неровный овал лица;
• отечность;
• изменение «треугольника молодости» (широкий лоб, точеный подбородок) на форму обратного треугольника;
• опущенные брови, нависшие веки и морщинки возле глаз;
• нездоровый цвет лица;
• грубый рельеф лица;
• морщинистая и дряблая мочка уха;
• морщины и тяжи в области шеи.

Причины старения

Есть факторы старения, которые мы изменить не можем. В первую очередь, это генетика, определяющая количество соединительной, жировой и мышечной ткани в коже лица.

Различные внешние и внутренние причины также влияют на состояние кожи.

• Кожа будет выглядеть хуже, если вы недосыпаете, испытываете регулярный стресс, транслируете негативные эмоции.
• Особую опасность для кожи несет увлечение солярием и загаром на солнце.
• Кожа не терпит неправильно подобранной косметики.

Визуально добавляют годы и некоторые болезни:

1. сахарный диабет;
2. патология почек, желудочно-кишечного тракта;
3. нарушение баланса женских половых гормонов;
4. заболевания щитовидной железы (особенно гипотиреоз);
5. хронические инфекции.

Особое внимание стоит уделить питанию. Пищевой «мусор» в виде быстрых углеводов или вредных продуктов (колбас, снеков, продуктов тщательной переработки, фастфуда) нарушает обмен веществ и процессы регенерации кожи. Отсутствие в рационе источников важных нутриентов, особенно витаминов группы В, фолатов, йода, сведет на нет все попытки поддержать молодость.

Одними из важных нутриентов молодости, о которых обычно забывают, являются йод и фолаты.

Йод ускоряет обменные процессы в коже и повышает ее тонус. При его дефиците кожа становится отечной, желтушной, сухой.

Фолаты, или витамин В9, способствуют детоксикации и регенерации тканей, обеспечивают здоровый, сияющий цвет лица и тонус. Если фолатов недостаточно, кожа становится бледной, дряблой, появляется акне.

Типы старения

Существуют четыре основных типа старения лица. Обязательно нужно определить свой, чтобы правильно выбрать уходовые средства, косметические процедуры и другие омолаживающие стратегии.

Усталый тип

К этому типу относятся Кейт Миддлтон и многие стройные
и спортивные женщины

Признаки усталого типа:

• сухая кожа;
• обвисание кожи в средней трети лица;
• нездоровый цвет лица;
• синяки под глазами;
• носогубные складки;
• «рот марионетки».

Отечный тип

Ирина Муравьева и многие славянки, склонные к полноте

Признаки отечного типа:

• деформированный овал лица;
• отечность;
• глубокие носогубные борозды;
• второй подбородок, брыли;
• сосудистая сетка;
• нависание век.

Мелкоморщинистый тип

Майя Плисецкая, многие европейки и североамериканки

Признаки мелкоморщинистого типа:

• кожа в виде печеного яблока;
• отсутствие крупных морщин;
• кожа тонкая и сухая;
• красивое, но раннее старение.

Мускульный тип

Ирина Хакамада и многие азиатские женщины

Признаки мускульного типа:

• носогубные складки;
• нависание век;
• изменение цвета лица;
• сохранение овала лица;
• признаки старения появляются поздно.

Как вы будете стареть?

Посмотрите на семейные фото, где запечатлены ваши родители, бабушки, дедушки. Фотографии подскажут, как будете изменяться вы, так как тип старения наследуется. Что касается национальных особенностей — белорусские женщины чаще стареют по отечному или усталому типу.

Как бросить вызов генетике

• Наладьте сон.

« Сон — мое главное оружие » , — делится секретом Дженнифер Лопес, утверждая, что для молодости кожи необходимо не менее 8 часов сна в сутки.

• Подберите грамотный уход, косметику, процедуры.

Помните, что уход зависит от типа старения и кожи.

• Занимайтесь спортом.

Физические нагрузки ускоряют обмен веществ и регенерацию кожи. Попробуйте новое занятие — фейсбилдинг, который подойдет абсолютно всем. Главное — заниматься им под руководством грамотного специалиста

• Пейте достаточно воды.

Это поможет ускорить обмен веществ и процессы детоксикации.

• Оздоровите рацион.

Никаких быстрых углеводов, нитратов, красителей и пищевых добавок. Стремитесь к натуральной пище с минимальной кулинарной обработкой. Рекомендуется проверить организм на непереносимость каких-либо продуктов и подобрать индивидуальный рацион.

• Питайте кожу нутриентами.

Экспресс-помощь увядающей кожи для типичных для нас видов старения — это витаминные комплексы, содержащие комбинацию фолатов и йода. Чтобы быстро запустить регенерацию, можно начать с 400 мкг фолатов и 150 мкг йода ежедневно.

Омоложение по типу старения

Старение кожи — процесс, увы, необратимый. Но это вовсе не означает, что надо сидеть, сложа руки, не вторгаясь в естественные процессы природы. Напротив, чем раньше начать «стирать» с лица возрастные изменения, тем дольше вы будете выглядеть моложаво.

В эстетической косметологии выделены четыре основных типов старения, каждый из этих типов требует разных подходов в коррекции. Процедуры, оказывающие хороший эстетический эффект в одном случае, могут быть совершенно бесполезны в другом.

Коротко и емко мы расскажем вам о каждом типе старения и определим методы, которые будут работать для каждого из них. Слово врачу-косметологу, дерматовенерологу д.м.н. Татьяне Георгиене Жерловой:

Мелкоморщинистый тип старения:

Шэрон Стоун, мелкоморщинистый тип старения

Доминирующим признаком будут морщины. Для этого типа характерны женщины с не выраженной подкожно-жировой клетчаткой, худощавые. Очень часто наличие мелких морщин является признаком фото-старение кожи. При таком типе старения деформация отсутствует или слабо выраженная. Жалобы таких пациентов в основном на сухость, чувствительность, шелушение.

При мелкоморщинистом типе старения сложность заключается в кор-рекции большого количества морщин, чувствительности кожи, но при правильном подходе результат всегда получается хорошим.

Основной задачей косметолога при таком типе старения является борьба с гиперкератозом. Поэтому пациентам предлагают пройти курс пилингов, а в домашний уход рекомендуют средства, содержащие кис-лоты, полиненасыщенные жирные кислоты .

Обязательным для пациентов с мелкоморщинистым типом старения будут курс биоревитализации, контурная пластика препаратами на ос-нове гиалуроновой кислоты, ботулинотерапия.

Усталый тип старения

Анжелина Джоли, усталый тип старения

Этот тип старения характерен для более молодой группы пациентов. Отличительной особенностью этого типа является овальное худое лицо. Основные признаки —

это снижение тонуса кожи, формирование носогубных складок, выраженной носослезной борозды, опущение жировых пакетов в средней трети лица. Именно все это и придает лицу усталый, изможденный вид.

Для косметолога усталый тип старения считается самым благоприятным, поскольку он быстро поддается коррекции.

В домашний уход таким пациентам рекомендуют включить средства с гиалуроновой кислотой и пептидами.

Что касается профессионального ухода, то все усилия специалиста бу-дут направлены на профилактику старения. Пациенту будут предложе-ны биоревитализация, контурная пластика мягкими филлерами, боту-линотерапия для снижения гипертоника мышц, нитевой лифтинг.

Деформационный тип старения:

Бриджит Бардо, деформационный тип старения

Отличительной особенностью пациентов с деформационным типом старения является выраженная подкожно-жировая клетчатка. У них плотная, толстая кожа, с выраженными порами, иногда сохраняется жирность кожи, несмотря на возраст.

Доминирующим признаком у таких пациентов будет деформация тканей в нижней трети лица, овала, появление брылей, глубокие носогубные и губоподбородочные складки. Нередко мы видим у пациентов расширенные сосуды в области щек. Такие пациенты могут страдать отечностью, одутловатостью лица и жаловаться на наличие мешков под глазами.

Откровенно говоря, работа с деформационным типом старения очень сложная, она требует времени.

В домашний уход рекомендуем косметические средства с пептидами, кислотами и средства для борьбы с куперозом.

Выбором коррекции для таких пациентов часто является пластическая хирургия.

Мускулистый (мышечный) тип старения:

Сальма Хайек, мускулистый тип старения

Такой тип старения характерен для азиатских лиц, когда хорошо развиты лицевые мышцы (особенно в скуловой зоне), овал сохранен.

Старение у таких пациентов проявляется формированием носогубных и губоподбородочных складок, опущением верхнего века, появлением пигментации.

Основной жалобой пациентов с мускулистым типом старения является птоз верхнего века и формирование носогубного треугольника. В данном случае необходима слаженная работа в тандеме с пластическим хирургом.

В домашнем уходе таким пациентам необходимо использовать косме-тические средства против пигментации: кислоты, арбутин.

В условиях косметологического кабинета будут эффективны процеду-ры контурной пластики препаратами на основе гиалуроновой кислоты, ботулинотерапия.

Какой у вас тип лица и как дольше сохранить молодость?

Чтобы правильно ухаживать за собой и сохранить красоту на долгие годы, важно знать не только тип кожи, но и морфотип старения вашего лица. Именно он, как своеобразный сценарий, прогнозирует изменения, которым будет подвержено с течением времени лицо. Зная свой морфотип, можно гораздо эффективнее влиять на процессы старения, подбирать средства для домашнего ухода и процедуры у косметолога. Выделяют 4 основных типа старения:

• мелкоморщинистый
• усталый
• отечно-деформационный
• мускульный

Среди славянских женщин наиболее часто встречаются усталый и отечно-деформационные типы старения.

врач косметолог-дерматолог, лазеротерапевт клиники косметологии Dr. Эстетик.

Мелкоморщинистый тип старения

К этому типу относятся девушки в юности у который была идеальная ровная кожа. Их не беспокоили высыпания в подростковом возрасте. Кожа фарфоровая, подкожно-жировой клетчатки немного.

Но после 25 лет кожа становится сухой и чувствительной к ветру и морозу. Эти изменения связаны с нарушением питания тканей, ухудшением кровообращения и разрушением поверхностного защитного слоя эпидермиса. После 40 лет обладательницы данного типа имеют большое количество мелких морщин в зоне вокруг глаз — гусиные лапки, на веках, кисетные морщины вокруг губ, исчерченность в области щек.

Основной задачей домашнего ухода для данного морфотипа является увлажнение и питание кожи. Выбирайте в качестве очищающего средства молочко с деликатным воздействием. Обязательно используйте увлажняющие сыворотки и крема с растительными экстрактами, маслами и гиалуроновой кислотой. А также маски для лица. Больше подойдут гелевые и тканевые. Увлажняйте кожу термальной водой, чтобы избегать пересушивания кожи при сухом климате. Не забывайте пить достаточное количество воды.

Основные процедуры у косметолога для того, чтобы дольше сохранить вашу молодость:

• биоревитализация гиалуроновой кислотой
• гликолевые пилинги
• ботулинотерапия
• заполнение морщин филлерами

пикосекундное лазерное омоложение, которое является одним из самых безопасных и эффективных процедур на данный момент в косметологии. Процедура проводится на пикосекундном неодимовом лазере Picocare. Ключевое отличие — в ультракороткой длине импульса (450 пикосекунд вместо стандартных 650 — 750 пикосекунд) и уникальной запатентованной технологии HEXA MLA. При воздействии слои кожи минимально повреждаются, что, в свою очередь, приводит к впечатляющим результатам и отсутствию восстановительного периода, дискомфорту, поствоспалительной гиперпигментации.

В 2016 году данный аппарат получил международное признание “Лучшая технология года”, а также одобрение Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA), подтверждающее его безопасность и эффективность (FDA является одной из самых строгих и авторитетных организаций в мире, занимающихся контролем медицинских инструментов и аппаратов). В России этот аппарат представлен с 2020 года, имеет все разрешительные и нормативные документы (регистрационное удостоверение Росздравнадзора на его применение в клиниках), и уже зарекомендовал себя среди пациентов как эффективная технология в решении множества задач. Посмотреть подробнее о технологии и клиниках использующих лазер Picocare можно на портале www.picocare.ru

Усталый тип старения

Этот тип старения формируется чаще у стройных девушек с овальной или ромбовидной формой лица, обладающих нормальной или сухой кожей, умеренно развитой подкожно-жировой клетчаткой.

В 25-летнем возрасте они начинают замечать, чтобы по утрам выглядит свежо и привлекательно, но к концу дня лицо становится усталым и изможденным. С возрастом происходит опущение уголков глаз и губ, нарушение овала лица (появление брылей), акцентирование носослезной и носогубной борозды. Происходит это из-за потери тонуса мышц, уменьшения в объёме одних жировых пакетов лица и опущения других.

Для ежедневного ухода за кожей выбирайте достаточно активные очищающие средства в виде пенки или гелей. Возможно использование скрабов, масок с каолином. Сыворотки и крема с антиоксидантами — витамин С, ресвератрол. Наносите средства массажными движениями для активации мышечного тонуса и лимфодренажа.

В кабинете косметолога наиболее подходящие процедуры:

• пилинги
• скульптурный массаж
• биоревитализация
• ботулинотерапия
• заполнение носослезной и носогубной борозд филлерами
• SMAS-лифтинг на аппарате Doublo HIFU (Дабло). Именно эта методика позволяет практически безболезненно и без реабилитации сократить растянутые связки на лице, подтянуть кожу вокруг глаз и вернуть овалу прежнюю четкость. Благодаря встроенному диагностическому ультразвуку, который присутствует только в аппарате Дабло, врач сможет составить индивидуальный протокол процедуры и выбрать необходимые именно вам по глубине воздействия датчики. Высокая мощность аппарата позволяет сделать процедуру смас-лифтинга комфортной по ощущениям. Результат от процедуры заметен сразу и нарастает в течение 6 месяцев. Сам же результат от процедуры smas-лифтинг Doublo HIFU сохраняется несколько лет.

Отечно-деформационный тип старения

Ему подвержены девушки со средним весом и склонные к полноте, а также обладательницы круглой и квадратной формы лица, имеющие плотную комбинированную и жирную кожу с большим количеством подкожно-жировой клетчатки.

С возрастом жировые пакеты под действием гравитации начинают опускаться, растягивая кожу и формируя изменения овала лица, появление носогубной борозды, второго подбородка и малярных мешков под глазами. При этом мелкие морщины на лице практически отсутствуют. Также страдает лимфоток, жидкость накапливается в жировых пакетах.

Первые проявления птоза наблюдаются уже в 30-35 лет. В это время очень важно начинать посещать косметолога и проходить процедуры, улучшающие лимфодренаж и укрепляющие связочный каркас. К ним относятся:

• скульптурные массажи
• мезотерапия с липолитическим действием
• абсолютно не заменим при этом типе старения SMAS-лифтинг Doublo. Это именно та процедура, которая поможет убрать лишние жировые отложения и укрепить и подтянуть связки на лице.

В домашнем уходе рекомендованы гелевые очищающие средства, глубоко очищающие маски с водорослями и энзимные пилинги. Сыворотки с антиоксидантами и пептидами, патчи.

Мускульный тип старения

Данный тип старения чаще всего встречается в азиатском регионе. Для него характерны сильно развитые мышцы лица с активной мимикой. Кожа с трудом смещается относительно других тканей.

С возрастом происходит гипотрофия мышц и кожи — скелетизация (западение глазниц, появление носослезной и носогубной борозды, проваливание щек) и, как правило, появление пигментации.

Для домашнего ухода с раннего возраста необходимо использовать солнцезащитные средства. При появление первых пигментных пятен сыворотки с витамином С, антиоксидантами и блокаторами тирозиназы.

У косметолога показаны :

• отбеливающие пилинги
• моделирующий массаж
• ботулинотерапия
• заполнение борозд филлерами

При грамотном домашнем уходе и регулярных профилактических и поддерживающих процедурах у косметолога можно добиться впечатляющих результатов и стареть действительно красиво. Любите и заботьтесь о себе, и ваше отражение в зеркале будет вас радовать долгие годы.