Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

Как справиться с раздражительностью: 5 советов профессионального психолога

Приблизительное время чтения: 6 мин.

В редакцию журнала «Фома» пришел вопрос от читательницы:

У меня такая проблема: периодически одолевает чувство раздражения и нервозности. Настроение очень резко меняется, его может испортить буквально одно слово, потом раскаиваюсь, но могу в этот момент сделать неприятно любимому человеку (грубо ответить), понимая, что он не виноват. Никак не могу понять, почему это происходит и откуда? Не хочу злости внутри, хочу чистоты и любви.

Что нужно знать о раздражении кожи

Неприятное жжение, зуд, шелушение, покраснение, сухие корочки на лице — все это признаки раздражения кожи, которое доставляет массу неприятных ощущений. И чтобы справиться с проблемой, хорошо бы сначала разобраться в ее причинах. По мнению специалистов, к основным относятся:

1. 1

нарушение барьерных свойств кожи;

ее склонность к аллергическим реакциям.

Но при этом реактивность кожи может быть обусловлена и другими факторами, такими как:

• слишком агрессивный уход — например, применение средств с высоким содержанием кислот или ретинола;
• неправильный уход: использование очищающих средств с агрессивными ПАВ или продуктов, не подходящих для вашего типа кожи и ее состояния;
• медикаментозное лечение;
• эстетические процедуры: пилинг, чистка, шлифовка.

Подробная информация о защите кожи в сезон аллергии здесь.

Нарушение барьерных свойств кожи — состояние временное, и для его корректировки порой достаточно на время изменить уход, выбирая более щадящие средства. Коже, склонной к аллергическим реакциям, это не поможет. Ей нужен постоянный уход, предназначенный для сверхчувствительной аллергичной кожи. Лучше, если это будут средства аптечных марок, действие которых направлено на:

• снижение реактивности;
• снятие покраснений;
• восстанавление барьерных свойств эпидермиса.

Аллергичная кожа остро реагирует на многие компоненты, которые нормально переносятся здоровой кожей, и особенно — на потенциальные аллергены: отдушки, красители, консерванты.

Средства должны быть привычными: попытка опробовать новый крем в период обострения обычно ничем хорошим не заканчивается. © iStock

Проявления стрессовой сыпи

Стрессовая сыпь может выглядеть по-разному, и все зависит от тона кожи: красные, темные или же фиолетовые пятна, зудящие и выступающие над поверхностью кожи. От чего зависит размер поражения неизвестно, но, в некоторых случаях, очаги сливаются между собой и локализуются не только на лице, но и переходят на шею и грудь.

Сложнее определить причину и тип сыпи при хронических кожных болезнях, ведь симптоматика схожа. Нередко на фоне обострения основного заболевания кожи происходит резкое ухудшение состояния, что и говорит о присоединении стрессовой сыпи.

Как вылечить раздражение кожи?

Поставить окончательный диагноз и устранить раздражение может только профессиональный дерматолог. Он направит на следующие анализы

Основные методы диагностики раздражения на коже лица:

Методика диагностики	Время
Аллергопробы	30 минут
Соскоб кожи	20 минут
Биохимический анализ крови	10 минут
Анализ мочи	5 минут

Инфекционные заболевания

Важно! Развитию раздражения на лице нередко предшествует серьезное снижение иммунитета.

Обычно защитные силы организма ослабевают в холодное время года, когда особенно активизируются респираторные заболевания. Также иммунитет ребенка слабеет, когда он испытывает повышенные нагрузки в школе и постоянно находится в состоянии стресса. В результате дети легко заражаются инфекционными заболеваниями:

• Ротавирусы. Возбудители ротавирусные инфекции довольно часто провоцируют появление различных высыпаний с периоральной локализацией. Без вакцинации заразиться ротавирусной инфекцией может любой ребенок. Для данной патологии характерно появление специфических высыпаний, которые нередко локализуются вокруг слизистых оболочек губ. Наряду с этим у больного повышается температура и появляется слабость.
• Герпетические высыпания. Провоцировать высыпания на коже могут различные подвиды герпеса. Раздражение представляет собой сыпь с многочисленными пузырьками, заполненными серозной, прозрачной жидкостью. Очаги воспаления вокруг губ обычно зудят настолько сильно, что малыш испытывает постоянные мучения. Общее самочувствие ребенка сильно страдает.
• Стафилококковая инфекция. Золотистый стафилококк считается самым агрессивным возбудителем. Его размножение приводит к тому, что на кожных покровах периоральной области появляются различные пузырьки и раздраженные очаги. Пузырьки заполняются гноем с желтоватой или зеленоватой окраской. Протекает стафилококковая инфекция чаще всего тяжело и с осложнениями.
• Грибковая инфекция. На фоне микозов вокруг губ появляется большое количество специфических высыпаний. Такие участки обычно имеют белесый или желтоватый окрас. Пораженная область покрыта большим количеством чешуек, которые легко слущиваются.

Нередко груднички сталкиваются с кандидозным хейлитом или заедой. Она характеризуется трещинами в углах рта, мацерацией кожи вокруг них, раздражением под губой и наличием корочек.

Когда же реакция чрезмерная, то уже говорят о раздражительности. У человека раздражительность является чертой характера.

Раздраженная личность себя не контролирует, в порыве гнева человек способен нанести оскорбление близкому, в таком состоянии можно навсегда разрушить дружбу, разорвать семейные отношения, устроить драку и даже совершить убийство.

Раздражительность – это всегда непринятие ситуации или события.

Женщины страдают от раздражения чаще, чем мужчины. У них оно проявляется еще обидами, истериками, плаксивостью. Предменструальный и климактерический синдромы вызывают также напряжение и дискомфорт и ведут к раздражимости. Дети могут кусаться или царапаться, громко навзрыд плакать.

Раздражительность. Причины

Причинами этого опасного состояния у взрослых людей могут быть:

1. Хроническая усталость. Чрезмерные нагрузки, высокий ритм жизни, недосыпание могут привести к сбою нервной системы и возникновению раздражительности.
2. Стрессы и неудачи. Если что-то не получается, человек сдается, и неразрешенная проблема проявляется в виде злости или гнева.
3. Депрессии и разочарования. Несбывшиеся или неоправданные надежды.
4. Алкоголизм, наркомания, курение и иные зависимости. Данные факторы просто разрушают нервную систему и ведут к раздражительности и неудовлетворению жизнью.
5. Лишний вес, неправильное питание, чрезмерное поедание мучного и сладкого.
6. Тревога за свое здоровье вследствие его ухудшения.
7. Гормональный дисбаланс.
8. Наследственность и генетическая предрасположенность.
9. Расстройство психики.

Раздражительность. Как избавиться от проблемы?

Только правильно определив фактор, который оказывает основное влияние на возникновение раздражительности, можно рассчитывать на избавление от этого неприятного симптома.

Возможно, для этого нужно обратиться в поликлинику и пройти обследование состояния здоровья у терапевта, эндокринолога, гинеколога или врачей других специальностей. Ведь побочными явлениями раздражительности могут быть головные и сердечные боли, спазмы желудка, бессонница, ухудшение внимания и другие симптомы.

Но в основном раздражительность – это сфера деятельности психиатров, психотерапевтов и психологов.

Если вы обратитесь к психиатру или психотерапевту, то, скорее всего вам назначат транквилизаторы и антидепрессанты. На какое-то время проблема уйдет, но часто до конца она остается нерешенной и, возвращается через определенный промежуток времени. Психологические причины таблетки не убирают.

Можно попробовать выйти из кризиса самостоятельно.

1. Первое, что вам поможет в такой ситуации – это отдых. Пусть это будет очередной отпуск с поездкой в лес или на море, главное, чтобы вы успокоились и выспались.
2. Найдите себе дело по душе. Очень хорошо, когда будут работать руки: вышивка, шитье, лепка, рисование и другие занятия.
3. Займитесь спортом. Посещение бассейна, подвижные игры, бег по утрам, просто прогулки на свежем воздухе – все это позволит сбросить негатив и успокоиться.
4. Измените питание, уберите из рациона кофеин-содержащие напитки и алкоголь.
5. Пейте отвары успокаивающих трав: пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.
6. Ароматерапия, расслабляющие ванны, классическая музыка, медитации, восточные практики, дыхательные техники – все это также будет способствовать обретению внутренней гармонии и уменьшению раздражительности.
7. Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, ищите в окружении позитив, работайте со своими мыслями.
8. Больше смейтесь. Попробуйте это делать даже без причины.

А если все же самому не удается справиться с ситуацией, состояние не проходит, или нарастает с новой силой — причина негатива не выявлена, нужно найти хорошего психолога.

Он поможет разобраться в хитросплетениях вашего подсознания, освободить от груза раздражения и вернуть хорошее самочувствие.

Психолог научит вас правильно выражать эмоции, определять свои границы, говорить нет, когда это необходимо, контролировать себя, адекватно реагировать на возникающие трудности.

Посетив тренинги, вы научитесь любить себя и не зацикливаться на неудачах.

А пока существует раздражимость, найдется раздражитель. Поэтому искать виновных не нужно. Главное – работать над собой.

Как снять раздражение на лице?

Сухость и покраснение кожи лица заставляет задуматься о двух важных вещах: чем мазать кожу, чтобы быстро убрать раздражение, и что делать, чтобы ситуация не повторилась. Помочь в этой ситуации может только правильный и регулярный уход за лицом. И тогда кожа всегда будет оставаться здоровой и красивой.

Для того чтобы лечение помогло, нужно быть внимательными к мелочам.

Как избавиться от раздражения на лице: правильный уход

Уменьшить боль от повреждений, ускорить процесс заживления и избежать появления подобного состояния в будущем можно с помощью несложных правил:

Вместо умывания очищайте поврежденный участок термальной водой La Roche-Posay. Она поддерживает уровень увлажненности и снимает покраснение. Эффект проявится практически сразу.

Если сильное раздражение на коже не проходит и болезненные симптомы вас по-прежнему тревожат, обратитесь к дерматологу.