Восстановление фигуры после родов

Перед зачатием нужно посетить гинеколога, вместе с мужем пройти диагностику и после гармонизации всех процессов приступать к планированию.

Начать правильно питаться желательно на этапе подготовки к оплодотворению. Женщины набирают килограммы не из-за подготовки к рождению, а злоупотребляя пищей. Малыш должен получать витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы в разумном количестве. Проконсультируйтесь со доктором по усовершенствованию питания во время беременности.

Молодой маме нужно обратить внимание на продукты. Продукты будут отображаться на состоянии ребенка, если вы кормите грудью. Консультация с доктором обязательна. Он поможет быстрее восстановиться и не набрать лишний вес.

Рекомендации к рациону:

• Откажитесь от сладкого и мучного
• Держите баланс между белками, жирами, углеводами
• Ешьте овощи и фрукты (консультируйтесь с доктором)
• Пейте много чистой воды
• Разрешен зеленый чай

Кофе и другие напитки можно употреблять только с разрешения врача!

Как происходит восстановление

Если в целом говорить о послеродовом периоде, то его можно разделить на 2 этапа:

• Ранний – первые дни после родов. В течение этого периода за женщиной следят врачи в роддоме.
• Послеродовой – примерно 6–8 недель после родов. В этот период женщина самостоятельно следит за своим состоянием и здоровьем.

Обычно в течение 2–3 месяцев организм приходит в норму: восстанавливается нормальная работа нервной и сердечно-сосудистой системы, яичников, эндокринных функций и т. д. Постепенно нормализуется тонус мышц матки и передней брюшной стенки.